你听说过来自星星的孩子吗？广州跑步王琦教练，用他的爱心和行动，身体力行陪伴这些孩子完成他们人生的半马和全马。其实，能够帮助别人是一件很幸运的事情。我们也感谢社会上默默奉献爱心的人

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抱膝提腿跨步走，激活髋部肌群，强化臀大肌、臀中肌（臀部）、髂腰肌（髋前侧）及核心肌群；提升髋关节灵活性，增加髋关节屈曲、伸展活动度，帮助跑者加大步幅，降低受伤风险。

体育中考通过跑上坡训练，提高学生的心扉功能，提升学生的腿部力量和关节稳定性。从而让学生更轻松的应对体育中考中的跑步。

跑步专项力量训练之臀桥，这项训练能有效锻炼臀部肌肉，尤其是臀大肌，臀桥运动过程中也能锻炼到腘绳肌和胯部肌肉，增强腿部和胯部力量，有利于提高身体的平衡能力和稳定性，在跑步过程中可以一定程度上减轻腰部压力，降低受伤风险。